Aṣṭāṅga Yoga Workshop for Beginners

Service Description

- EN below - Ha érdekel az Ashtanga jóga világa, vagy csak mélyebben megismerkednél ezzel a tradicionális, lélegzetre épülő rendszerrel, ez a workshop neked szól – főleg akkor, ha még sosem próbáltad! ✨ A foglalkozást vezeti: Mónus Betti, okleveles Ashtanga, Hatha és Flow jógaoktató, valamint önismereti tanácsadó. A workshop menete: 🔹 Bemutatkozás 🔹 30-40 perces bemelegítés, reggeli átmozgatás 🔹 Elméleti alapok – Az Ashtanga története, felépítése, filozófiája – mitől lesz „tradicionális”, hogyan kapcsolódik a légzés, a bandha és a dristi. 🔹 Jógalégzés és a bandhák elsajátítása 🔹 Az Ujjāyī-prāṇāyāma – Győzedelmes légzés 🔹 30 perc ebédszünet 🔹 Délutáni elméleti blokk – Beszélgetés az Ashtanga gyakorlás mentális és energetikai hatásairól. Mire figyelj, ha otthon is szeretnél gyakorolni? Hogyan építsd be a hétköznapjaidba a gyakorlást? 🔹 Teljes első sorozat vezetett gyakorlása (kb. 2,5 óra) – Finom, kezdőbarát ritmusban vezetlek végig a Primary Series-en. Módosításokat, variációkat is mutatok, hogy mindenki a saját szintjén tudjon bekapcsolódni. Lesz lehetőség kérdezni is természetesen, illetve minden résztvevő kap egy otthoni gyakorlást segítő jegyzetet! 🪷 És ami a legfontosabb: ezen a napon nemcsak a testünket mozgatjuk át, hanem a lelkünket is feltöltjük – jókedvvel, kapcsolódással és egy csipetnyi inspirációval, amit hazavihetsz magaddal. 💛 Ajánlott hozzájárulás: 8.000 Ft A helyek száma korlátozott!🌞 If you’re curious about the world of Ashtanga yoga, or you’d simply like to dive deeper into this traditional, breath-based practice, this workshop is for you – especially if you’ve never tried it before! ✨ Workshop Schedule: 🔹 Introduction 🔹 30–40 min warm-up and morning mobility practice 🔹 Theoretical foundations – The history, structure and philosophy of Ashtanga yoga: what makes it “traditional” and how breath, bandhas and drishti are integrated. 🔹 Learning yogic breathing and the bandhas 🔹 Ujjāyī Prāṇāyāma – the Victorious Breath 🔹 30-minute lunch break 🔹 Afternoon theory session – Discussion on the mental and energetic benefits of Ashtanga yoga, tips for home practice and how to incorporate it into your daily life. 🔹 Full Primary Series guided class (approx. 2.5 hours) – A gentle, beginner-friendly pace with modifications and variations so that everyone can participate at their own level. There will also be plenty of time for questions, and each participant will receive a handout to support their home practice! 🪷